貝麗維爾照顧你

現在健康書雨後春筍，由內科、心臟內科專科醫師林承箕所撰寫的《整合醫學新療法──體內大掃毒》把整體「如何健康」的概述出來，從中可以了解最基本的健康原理，像是所有健康書籍的入門書。

像是新世紀的飲食金字塔要具有九個特點：

1. 強調每天運動及控制體重
2. 重視植物油的攝取
3. 水果2-4份，蔬菜則由3-5份改成不設上限，要大量。
4. 每天吃核果類、豆類，其中含有蛋白質，重要性僅次於蔬果
5. 魚、雞肉、蛋是主要動物蛋白質來源
6. 降低醣類攝取，特別減少醣類、紅肉和牛油的攝取
7. 精緻醣類、紅肉和牛油等飽和脂肪高的食物，只宜少量攝取
8. 奶類可以被其他高鈣食品取代，不再積極建議喝牛奶
9. 建議每天服用綜合維生素，可以喝適量的酒

若符合以上，許多慢性疾病都會降低，但並沒有降低癌症風險，想要真正降低癌症風險，單靠飲食還不夠，還需要重量及運動。

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書裡提倡30分鐘的快走運動，因為這是相較於游泳打球更容易做到的運動，一個小時要走5-6公里，一星期最好5-6次。快走有幾樣好處值得我們身體力行呢？

1. 減少心臟疾病
2. 降低中風機率
3. 幫助保持體重
4. 減輕體重
5. 預防糖尿 病
6. 減少骨質疏鬆
7. 減少憂鬱症發作
8. 降低罹癌風險

其中能減少骨質疏鬆的原因在於不斷走路可以增加骨頭的壓力，讓關節附近的肌肉和肌腱得到活動，維持一段時間後，可以慢慢減輕老畫性的關節僵硬疼痛，而且只要配合攝取足夠量的鈣，女性在70歲得到骨質疏鬆的機會減少30%。

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這本書還提到為何女性平均壽命高於男性？從掃毒的觀點來看，因為女性擁有生理期。女生可定期的擁有管道掃除體內毒素，這也就是為何在停經前，女性在心臟、血管、等疾病的發生率上比同齡的男性還要少。因此經期不正常，也是身體累積毒素的一個警訊，須做進一步的檢查和診斷。那男生怎麼辦呢？

捐血吧！

每兩個月一次，藉由人工排血，可以刺激造血功能，又間接等於減少體內積存鐵質的毒害，助人又利己。

這本書是健康原理的大觀園，還包含了含爬山、郊外走走的好處是因為有益身心健康的負離子能量；花精療法是利用同類療法的原理，以能量共振的原理，藉由人體的經絡系統釋放到全身等等都有深入淺出的介紹，很值得一讀。